Manualny drenaż limfatyczny i masaż klasyczny stanowią podstawę fizykoterapii w walce z cellulitem. Poznajmy garść faktów na ten temat.
I masaż klasyczny i drenaż można wykonać samodzielnie. Wystarczy opanować technikę, chociaż jeśli chodzi o drenaż jego namiastkę mogą stanowić masaże opisane wcześniej w tym blogu (vide: Niezawodne domowe sposoby na cellulit).
Manualny drenaż limfatyczny jest sztuką. Wymaga wiedzy, umiejętności i doświadczenia, toteż mimo wszystko nie łudźmy się, że w domu uzyskamy efekty identyczne z tymi, które pojawią się po serii masaży wykonanych przez terapeutę (fizykoterapeutę). Tym niemniej spróbować warto.
Technika masażu
Na początek ostrzeżenie: jeśli zamierzasz opanować technikę masażu odsyłam do profesjonalnych publikacji. Na dzień dzisiejszy najlepszym źródłem wiedzy na ten temat wciąż pozostaje książka Adama Zborowskiego “Drenaż limfatyczny” – jeden z serii podręczników do nauki masażu. Ze źródeł internetowych raczej nie korzystaj, bo sporo w nich przekłamań.
Specyfika masażu: zadaniem drenażu limfatycznego jest pobudzenie krążenia limfy, która jest płynem ustrojowym transportującym najrozmaitsze substancje (do komórek i tkanek i z komórek i tkanek). Z punktu widzenia cellulitu odgrywa ogromną rolę w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Zaburzenia w krążeniu limfy skutkują gromadzeniem się toksyn, wody i limfy w tkance podskórnej, a to objawia się między innymi cellulitem. Drenaż limfatyczny wykorzystywany jest leczeniu różnych chorób i poprawianiu różnego rodzaju defektów kosmetycznych. Oddziałuje dogłębnie. Wykonuje się go bardzo wolno (od 10 do 15 ruchów w ciągu minuty) i płynnie. Specyfika ruchów stosowanych w trakcie masażu polega na przepychaniu limfy w najbardziej pożądanym kierunku, rytmie, sile i cyklu. W zależności od specyfiki zabiegu i celów jakie przy jego pomocy chce się osiągnąć możliwe jest nawet wykonywanie kilku drenaży dziennie.
Przeciwwskazania do drenażu limfatycznego
Choroby skóry, zakrzepice żył, obrzęki będące skutkiem ostrych stanów zapalnych, a także choroba nowotworowa, choroby zakaźne i wysięki międzytkankowe oraz wszystkie choroby przebiegające z gorączką (przeziębienia, grypy, anginy itp.) – wszystkie są przeciwwskazaniami do przeprowadzenia drenażu.
Jeśli zatem cierpisz na chwilową niedyspozycję zdrowotną, ogólnoustrojową, lepiej zrezygnuj z masażu antycellulitowego do czasu ustąpienia choroby.
Wskazania do drenażu limfatycznego
Wskazania należałoby podzielić na ogólnozdrowotne i kosmetyczne. I tak, w celach zdrowotnych / terapeutycznych, drenaż limfatyczny wykonywany jest w przypadku wystąpienia obrzęków o znanym pochodzeniu, w leczeniu stanów pourazowych, w leczeniu niektórych stanów zapalnych (po ustąpieniu ostrego stanu zapalnego). Drenaż limfatyczny wzmacnia też organizm po chorobach zakaźnych, bywa stosowany w łagodnych chorobach nowotworowych (tylko pod kontrolą lekarza). Masaż ten przyspiesza absorbcję krwiaków i siniaków.
Kosmetyczne (estetyczne) zastosowania drenażu to:
- walka z cellulitem,
- usuwanie zastojów limfy w ciele, drenaż limfatyczny bywa jednym ze standardowych składników wszystkich zabiegów kosmetycznych skupionych na przykład na twarzy czy dekolcie,
- wspomaganie oczyszczania organizmu z toksyn, przyspieszenie odchudzania,
- przygotowanie do zabiegów modelujących ciało,
- terapia po zabiegach z zakresów chirurgii estetycznej, drenaż przyspiesza rekonwalescencję, szczególnie w obrębie tkanki łącznej narażonej na największy stres podczas zabiegów chirurgicznych.
Co jeszcze warto wiedzieć
Na koniec warto też dodać, że drenaż limfatyczny wykazuje też silne działanie relaksacyjne, choć jest to oczywiście wrażenie subiektywne.
Przy wszystkich swoich zaletach kosmetycznych drenaż limfatyczny jest też najlepszym sposobem na poprawienie odporności organizmu. Układ limfatyczny (w tym limfa) i jego sprawne działanie warunkują sprawną pracę układu odpornościowego. Wzmocnienie organizmu w wyniku drenażu następuje dosyć szybko, bo już po serii kilku (kilkunastu) zabiegów. Oczywiście trzeba zwrócić uwagę na fachowość masażu, dlatego też najlepiej (mimo wszystko) korzystać z usług wyszkolonych fizjoterapeutów i masażystów.
Jeśli mimo wszystko marzy się wam samodzielny drenaż limfatyczny (lub masaż klasyczny) coś w rodzaju jego namiastki na pewno można wykonać i w domu. W ramach walki z cellulitem proponuję jednak wzbogacić masaż o zastosowanie dobrego kosmetyku bądź posłużyć się masażerem (lub laserem antycellulitowym – i takie są dostępne). Jakim? Może jednym z proponowanych w rankingu kosmetyków i sposobów na cellulit publikowanym na stronie ekosmetyczki.pl.
